廉江新闻网

廉江教育新闻-考生不宜饭后立即午睡

2021-03-05 22:13分类:教育 阅读:

  后天就要高考了,天气炎热,考生应怎样睡午觉才合适?湛江中心人民医院的吴医生提醒,午后打盹好处多,但要科学午睡才能达到最佳效果。首先,不宜饭后立即午睡。午饭后胃内充满尚未消化的食物,此时立即卧倒会使人产生饱胀感。吃过午饭后,不要马上坐下或躺下,先做些轻微的活动,如散步、揉腹等,或站着30分钟,其间可看看书,然后再午睡,这样有利于食物的消化吸收。其次,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内。通常情况下,人们在入睡80-100分钟后,逐渐由浅睡眠转入深睡眠。午睡时间应以1小时内为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉而不易醒来。最后,要讲究睡眠姿势。有些考生午睡时坐在椅子或沙发上打盹儿,有些人干脆趴在桌子上睡。其实,这些做法都不科学,建议考生们都在床上休息。

郑重声明:廉江教育新闻-考生不宜饭后立即午睡本文部分来源于网络,仅作为参考,如果廉江新闻网中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们处理!

上一篇:廉江教育新闻-徐闻七千苹果赠考生 寓意高考平安

下一篇:廉江教育新闻-开发区:考场设更衣室方便淋湿考

廉江教育新闻-考生不宜饭后立即午睡相关推荐


关注我们

    廉江新闻网
返回顶部